Forma aktywności fizycznej, która wykorzystuje specjalne kijki do chodzenia. Jest to rodzaj marszu, w którym aktywnie angażuje się górne partie ciała, co sprawia, że jest bardziej kompleksowy niż zwykłe chodzenie. Nordic Walking pochodzi z Finlandii i został stworzony jako trening letni dla biegaczy narciarskich. Obecnie jest popularną formą rekreacji i treningu fitness.
Podstawowe cechy Nordic Walking obejmują:
- Specjalne kijki: Kijki do Nordic Walking są dłuższe i mają specjalne zakończenia, które umożliwiają ich odpowiednie wbijanie w podłoże podczas chodzenia.
- Aktywne zaangażowanie górnych partii ciała: Dzięki kijkom, Nordic Walking angażuje mięśnie ramion, barków i pleców, co czyni go bardziej intensywnym treningiem w porównaniu do zwykłego chodzenia.
- Wzmacnianie mięśni całego ciała: Nordic Walking angażuje mięśnie nóg, ramion, brzucha i pleców, co sprawia, że jest to efektywna forma treningu ogólnorozwojowego.
- Poprawa postawy i równowagi: Dzięki aktywnemu zaangażowaniu górnych partii ciała, Nordic Walking może pomóc w poprawie postawy i równowagi.
- Aktywność na świeżym powietrzu: Nordic Walking często wykonywany jest na świeżym powietrzu, co dodatkowo przyczynia się do korzyści zdrowotnych związanych z aktywnością na wolnym powietrzu.
Nordic Walking jest dostępny dla osób o różnym stopniu sprawności fizycznej i może być dostosowany do różnych celów, takich jak utrzymanie kondycji, spalanie kalorii, czy rehabilitacja. Ponadto, ze względu na niskie obciążenie stawów, jest to stosunkowo łagodna forma treningu, co sprawia, że jest popularny wśród osób w różnym wieku.
